2024년도 수능 100일 전 건강관리 방법/ 공부 비법

2024년도 수학능력시험이 100일 앞으로 다가왔습니다!

고3학생들, 재수생 분들 모두 파이팅 하시길 바라며 D-100일을 어떻게 하면 지혜롭게 보낼 수 있을지 건강관리 및 공부 비법에 대해 알아보겠습니다.

 

 

 

 

 

 

1. 수능 D-100

2024년도 수능 시험일 : 2023년도 11월 16일 (목요일)

시험 영역 : 국어/ 수학/ 영어/ 한국사/ 탐구/ 제2외국어

응시 자격 : 2023년도 고등학교 졸업 예정자/고등학교 졸업자 및 이와 동등한 학력이 인정되는 자.

원서 접수 기간 : 2023년도 8월 24일~9월 8일 오후 5시

응시료 : 37,000원~47,000원 (응시 영역에 따라 상이함)

 

 

2. 공부 비법

1) 하루에 전 과목 모의고사를 풀고 오답 노트 정리하는 걸 100일 동안 반복하자!

 

2) 페이스를 잃지 말자!

지금 한창 수시를 쓰려고 분주할 때인대요.

이렇게 어수선한 분위기에 휩쓸리는 학생들이 있을 수 있어요. 이럴 때일수록 자신이 해왔던 대로 차근히 꾸준히 페이스를 유지하는 것이 중요해요!

 

3) 시간을 맞춰서 공부하자!

누구나 다 아는 사실이지만 잘 지켜지지 않는 것 중에 하나죠.

모의고사 시간표대로 연습해 보면서 수능 시험 시간에 적응할 수 있도록 연습하는 것도 좋은 방법이에요.

 

4) 자기 스스로를 신뢰하자!

제일 중요한 것은 내가 나 자신을 믿어주고 지지해 주는 것이에요.

지금까지 해왔던 공부들과 앞으로 남은 시간을 자신감과 자존감을 가지고 수능 준비를 합시다.

 

 

 

 

3. 건강관리

1)한 자세로 오래 앉아 있지 않기

너무 오래 앉아서 공부만 하기보다는 중간중간에 가벼운 스트레칭이나 마사지를 해주는 것이 좋습니다.

또한 자신이 좋아하는 음악을 들으면서 몸의 긴장을 이완시켜도 좋아요.

 

2) 가벼운 운동으로 뇌 활성화시키기

운동을 하면 뇌로 가는 혈류가 증가해서 뇌기능이 더욱 좋아집니다. 가벼운 스트레칭이나 실외로 나가 가벼운 달리기 정도 해주는 것이 좋아요.

 

3) 식단으로 면역력 관리하기

특히 아침은 꼭 먹는 것을 추천해요. 

만일 아침을 먹지 않으면 오전 내내 호르몬 중추인 뇌하수체 바로 위에 있는 시상하부 속의 식욕 중추가 흥분하게 되는대요. 그 바로 옆에 있는 감정중추도 덩달아 흥분해 정서가 불안해지기 시작합니다. 이런 불안함을 가라앉히려면 혈당이 중요한대요. 아침 식사에서 먹은 탄수화물이 혈당을 높여 불안을 내려줍니다.

 

 

4. 멘털관리

1) 공부 책상 앞이나 눈에 잘 띄는 곳에 목표로 하는 대학교 스티커나 사진을 붙여놓기

 

2) 생활패턴은 수능 시간에 맞추자

 

3) 이미지 시뮬레이션으로 멘털을 단련하자